Стретчинг (растяжка)

Как только Вы остыли после разминки, Вы можете дальше приступать к упражнениям.

Несколько минут растяжки помогут ослабить жесткие суставы, уменьшить вероятность травмы и помочь Вашему телу стабилизироваться, чтобы предварительно осуществить зарядку.

Вы должны приступить к растяжке прямо после того, как Вы заканчиваете свою разминку, чтобы предотвратить воспаление мышц.

Самый большой плюс растяжки - удлинение мышц и увеличение их гибкости.

Это улучшит Ваше тело, чтобы выполнить упражнения правильно, поскольку в Ваших мышцах - больше жидкости.

Вы знаете, что гормон релаксин (подарок со второй недели беременности до родов) делает наше тело очень гибким теперь чем когда-либо прежде, но это не означает, что Вы можете переусердствовать с физическими упражнениями, включая растяжение.

Растяжения  довольно нежные упражнения, и рекомендуются большинством экспертов перед и после любой аэробики.

Чувство напряженности в мышцах – показатель точности исполнения растяжения, но Вы не должны чувствовать боль.

Различие между болью и воспаленными мышцами: Боль случается, когда Вы переусердствуете с растяжением. 

Чувствительность случается, когда рабочие мышцы никогда не работали прежде, или не работали в течение долгого времени.